FAQs

Präventionskurse sind von den gesetzlichen Krankenkassen zertifizierte Gesundheitsangebote. Sie dienen dazu, Krankheiten vorzubeugen, bevor sie entstehen. In meinen Kursen konzentrieren wir uns auf das Handlungsfeld Bewegung. Das Beste daran: Da diese Kurse strengen Qualitätskriterien unterliegen, wird deine Teilnahme finanziell belohnt.

Das Prinzip ist ganz einfach:

1. Anmelden & Mitmachen: Du zahlst die Kursgebühr zunächst selbst und nimmst aktiv teil
2. Teilnahmebescheinigung: Nach Abschluss des Kurses (bei mindestens 80 % Anwesenheit) stelle ich dir eine offizielle Teilnahmebescheinigung aus
3. Geld zurück: Diese Bescheinigung reichst du bei deiner Krankenkasse ein. Je nach Kasse werden meist 75 € bis 100 % der Kursgebühren erstattet

Tipp: Frag am besten kurz bei deiner Versicherung nach. Auch private Krankenversicherungen übernehmen oft einen Teil der Kursgebühren.

Kurz gesagt: Für jeden, der seinem Körper etwas Gutes tun möchte. Es gibt keine Einschränkungen bezüglich Alter, Geschlecht oder Fitnesslevel. In meinen Kursen ist jeder willkommen!

Beckenbodentraining ist besonders für folgende Zielgruppen geeignet: 

• Schwangere & junge Mütter: Zur Vorbereitung oder zur Rückbildung nach der Geburt
• Frauen in Umbruchphasen: Mütter, die ihre innere Stabilität wiederfinden wollen, oder Frauen in den Wechseljahren (Menopause)
• Sportlerinnen: sowohl Frauen die nach der Rückbildung wieder zurück in den Sport möchten als auch aktive Sportlerinnen die durch hohe Belastungen ihren Beckenboden besonders gut trainieren müssen. 

Core-Kraft-Training dient als Aufbau-training nach abgeschlossener Rückbildung und bei korrekter Ansteuerung des Beckenbodens. 

Fit in der Schwangerschaft ist ein Ganzkörpertraining um Beschwerden während der Schwangerschaft vorzubeugen und den Körper für die Geburt und die Zeit danach vorzubereiten. 

Damit du dich ganz auf dich konzentrieren kannst, empfehle ich:

• Bequeme Kleidung: Alles, worin du dich frei bewegen kannst
• Wärme: Ein Pullover oder eine Jacke für die Entspannungsphasen (besonders in der kühleren Jahreszeit)
• Socken: Stoppersocken sind ideal für einen guten Stand. Manche Übungen machen wir auch komplett barfuß
• Handtücher: Bitte bring ein eigenes Handtuch mit
• Trinkflasche: Wasser für die Pausen
• Für Outdoor-Termine: Eine eigene Matte und, je nach Jahreszeit, Sonnenschutz oder warme Klamotten

Wenn dein Baby/Kind dabei ist empfehle ich dir ein paar Spielsachen, ein spannendes Buch und gegebenenfalls ein paar Snacks einzupacken, damit du dich auf die Übungen konzentrieren kannst und dein Kind zufrieden ist. 

• 8 bis 10 Einheiten à 60 Minuten: Die Kurse sind pädagogisch aufgebaut um dir wertvolles Wissen zu vermitteln welches dir Nachhaltig helfen wird deine Gesundheit selbstbestimmt in die Hand zu nehmen
• Fokus & Abwechslung: Jede Woche setzen wir unterschiedliche Schwerpunkte, damit das Training ganzheitlich bleibt.
• Raum für dich: Am Ende jeder Stunde gibt es eine Austausch- und Feedback-Runde für deine Fragen und Erfahrungen in einer vertrauensvollen Atmosphäre. 
• Profesionelle Anleitung: Meine Erfahrung als Physiotherapeutin fließt natürlich in die Kurse mit ein, und so wird eine sichere Anleitung und Durchführung der Übungen ermöglicht.