Core-Kraft-Training
Starke Mitte, stabiler Alltag: Dein CORE-KRAFT-TRAINING
In diesem Kurs widmen wir uns der gezielten Ansteuerung deiner gesamten Core-Muskulatur – dem perfekten Zusammenspiel aus Bauch, Rücken und Beckenboden mit deinem Becken, den Hüften und dem Schultergürtel.
Ein starker Core ist das Fundament für eine aufrechte Haltung und eine optimale Energieübertragung zwischen Ober- und Unterkörper. Unser Training ist ganzheitlich aufgebaut und kombiniert vier wirkungsvolle Säulen:
- Beweglichkeit: Vorbereitende Übungen, um die Gelenke zu mobilisieren und geschmeidig zu machen.
- Stabilisierung & Haltung: Gezielte Reize für eine aufrechte, schmerzfreie Körperhaltung.
- Kräftigung: Effektive Übungen für mehr Kraft und funktionelle Dynamik im Alltag.
- Entspannung & Dehnung: Sanfte Einheiten zur Entlastung und Regeneration deiner Muskeln.
Auch hier gilt: Nachhaltigkeit durch Verstehen! Wir führen Übungen nicht einfach nur aus, sondern lernen gemeinsam, wie dein Körper funktioniert. Das schützt dich effektiv vor Rückenschmerzen, Hüftproblemen, Nackenverspannungen und Gangunsicherheit – und das absolut beckenbodenschonend.
Für wen ist der Kurs geeignet? Egal in welcher Lebensphase du dich befindest oder wie fit du aktuell bist: Sämtliche Übungen lassen sich individuell anpassen. Die Intensität richtet sich ganz nach deinen persönlichen Fähigkeiten und Zielen.
Dein Programm für zu Hause: In den letzten Einheiten festigen wir die gelernten Übungen, klären offene Fragen und erarbeiten gemeinsam, was für dich ganz individuell das Richtige ist. Wir sprechen über die Nutzung deiner eigenen Ressourcen und wie du deine Gesundheit alltagsfreundlich und nachhaltig unterstützen kannst.
Kurs-ID für 8 Einheiten: KU-BE-ZP6CT1
Rückerstattung
Dieser Kurs ist ein von der ZPP anerkanntes Präventionsangebot. Bei erfolgreicher Teilnahme (80 %) wird eine Teilnahmebescheinigung ausgestellt. Damit kann bei allen Krankenkassen eine Rückerstattung von bis zu 100 % erlangt werden.
Die Höhe der Rückerstattung ist abhängig von der Krankenkasse. Informiere dich bei deiner Krankenkasse über die genaue Höhe.
Zu mir:
Mirjam Jentsch
Mama, ehemalige Leistungssportlerin und leidenschaftliche Physiotherapeutin mit Schwerpunkt Beckenbodentherapie.
Langweiliges Training ohne Nachhaltigkeit kommt für mich nicht in Frage!
Die Kombination aus gezielter Körperwahrnehmung (angelehnt an die Feldenkrais-Methode) und stabilisierenden Pilates-Übungen für die Körpermitte verleiht meinen Kursen eine motivierende und angenehme Atmosphäre.
Deine spürbare Weiterentwicklung steht für mich an erster Stelle. Durch meine Erfahrung im Leistungssport weiß ich genau, dass Kontinuität der Schlüssel zu echter Kräftigung ist. Meine Übungsvideos auf Social Media unterstützen dich dabei, auch an vollgepackten Tagen das Beste aus dir herauszuholen.
Mir ist wichtig, dass du nach dem Kurs nicht nur etwas für deine Fitness getan hast, sondern langfristig profitierst: Ich erkläre dir nicht nur, was wir machen, sondern auch warum – immer fundiert und auf dem aktuellsten Stand der Forschung.
Für Therapieanfragen bitte bei MediSport in Wernau informieren.