Beckenboden im Flow
Für mehr Leichtigkeit im Alltag!
In diesem Kurs lernen wir Schritt für Schritt den Beckenboden kennen, um ihn bewusst anzusteuern und ganz natürlich in den Alltag zu integrieren.
Die korrekte Be- und Entlastung des Beckenbodens erfordert neben der direkten Anspannung (klassische Kegel-Übungen) vor allem ein effizientes Druckmanagement: Die myofasziale Atmung hilft uns, den Brustkorb zu öffnen und die Lungen optimal zu füllen – ohne dass der Druck im Bauchraum exzessiv ansteigt und den Beckenboden zusätzlich belastet.
Da der Beckenboden kein Einzelgänger ist, trainieren wir ihn systematisch als Teil des gesamten Körpers. Die einzelnen Kurseinheiten legen dabei unterschiedliche Schwerpunkte:
- Bauchkapselsystem: Das Zusammenspiel von Rumpf, Zwerchfell und Beckenboden
- Stabilität und Kraft: Gezielte Kräftigung für eine starke Basis im Becken
- Reaktionsfähigkeit und Schnellkraft: Dynamische, federnde Bewegungen für mehr Elan im Alltag
Nicht immer steht dabei die isolierte Anspannung im Vordergrund – auch indirektes Training und reaktive Übungen halten die Muskeln fit und belastbar!
Natürlich kommt auch die Entspannung nicht zu kurz: Wir widmen eine komplette Einheit dem Lösen von Spannungen im Beckenboden und den umliegenden Strukturen. Sanfte Beweglichkeitsübungen, tiefe Atemzüge und wohltuende Dehnungen sorgen für spürbare Ruhe im gesamten Körper.
Dein Programm für zu Hause: In den letzten Einheiten festigen wir die gelernten Übungen, klären offene Fragen und erarbeiten gemeinsam, was für dich ganz individuell das Richtige ist. Wir sprechen über die Nutzung deiner eigenen Ressourcen und wie du deine Gesundheit alltagsfreundlich und nachhaltig unterstützen kannst.
Kurs-ID für 8 Einheiten: KU-BE-2QC55E
Kurs-ID für 10 Einheiten: KU-BE-RPYZGQ (nur in Kirchheim)
Rückerstattung
Dieser Kurs ist ein von der ZPP anerkanntes Präventionsangebot. Bei erfolgreicher Teilnahme (80 %) wird eine Teilnahmebescheinigung ausgestellt. Damit kann bei allen Krankenkassen eine Rückerstattung von bis zu 100 % erlangt werden.
Die Höhe der Rückerstattung ist abhängig von der Krankenkasse. Informiere dich bei deiner Krankenkasse über die genaue Höhe.
Zu mir:
Mirjam Jentsch
Mama, ehemalige Leistungssportlerin und leidenschaftliche Physiotherapeutin mit Schwerpunkt Beckenbodentherapie.
Langweiliges Training ohne Nachhaltigkeit kommt für mich nicht in Frage!
Die Kombination aus gezielter Körperwahrnehmung (angelehnt an die Feldenkrais-Methode) und stabilisierenden Pilates-Übungen für die Körpermitte verleiht meinen Kursen eine motivierende und angenehme Atmosphäre.
Deine spürbare Weiterentwicklung steht für mich an erster Stelle. Durch meine Erfahrung im Leistungssport weiß ich genau, dass Kontinuität der Schlüssel zu echter Kräftigung ist. Meine Übungsvideos auf Social Media unterstützen dich dabei, auch an vollgepackten Tagen das Beste aus dir herauszuholen.
Mir ist wichtig, dass du nach dem Kurs nicht nur etwas für deine Fitness getan hast, sondern langfristig profitierst: Ich erkläre dir nicht nur, was wir machen, sondern auch warum – immer fundiert und auf dem aktuellsten Stand der Forschung.
Für Therapieanfragen bitte bei MediSport in Wernau informieren.